O que você quer montar?

A caixa chega, você abre no chão da sala e encontra um monte de peças: anilhas redondas, barras com rosca e umas roscas soltas que parecem porca de parafuso grande. Ninguém explica por onde começar. É normal. Halter de montar é um quebra-cabeça simples, mas é um quebra-cabeça.

Este texto segue o caminho de quem está começando, na ordem em que as dúvidas aparecem: o dia da entrega, o primeiro mês, o momento em que o peso fica leve e a hora de subir. Em cada etapa, a conta usa as anilhas que cada marca diz que vêm na caixa. Nada de promessa de resultado. Só o que dá para montar com o que vem.

No dia da entrega: quanto vai em cada mão?

A primeira surpresa costuma ser essa. O kit de “15 kg” não vira dois halteres de 15 kg. Vira dois halteres com perto de 7 kg de anilha cada um, mais a barra.

O número da caixa soma tudo: anilhas, barras e, em alguns kits, base e alças. No KNACK e no ALS Sports, as oito anilhas são quatro de 1,5 kg e quatro de 2 kg, e somam 14 kg. O quilo que falta para chegar aos 15 está nas barras, mas nenhuma das duas marcas diz quanto pesa cada uma.

No SONGMICS acontece o mesmo, em outra escala. O par é vendido como 2 x 10 kg. Os oito discos somam 15 kg, e os outros 5 kg são barras, travas e punhos. No Ahead Sports 6 em 1, as doze anilhas somam 19 kg, e o resto dos 20 kg está em barras, conector, alças e base.

Por isso, a pergunta certa na hora de comprar não é “quantos quilos tem o kit”. É “quanto vai em cada mão”.

Como uma anilha vira um degrau

Aqui está o detalhe que quase ninguém conta. Num halter de montar, a anilha entra aos pares, uma de cada lado, senão o halter pende para um lado na sua mão. Então o degrau de carga não é o peso da menor anilha. É o dobro dele, ou a diferença entre duas combinações.

Faça a conta com o KNACK. Dividindo as oito anilhas entre os dois halteres, cada um fica com duas de 1,5 kg e duas de 2 kg. Com isso, cada halter pode ter:

• 3 kg de anilha, com uma de 1,5 kg de cada lado;
• 4 kg de anilha, com uma de 2 kg de cada lado;
• 7 kg de anilha, com as quatro.

São três cargas, sem contar a barra. O salto de 3 para 4 kg é pequeno, ótimo para quem está começando. O salto de 4 para 7 kg é grande: quase dobra o peso de uma série para a outra. O ALS Sports tem as mesmas anilhas e, portanto, a mesma escada.

No SONGMICS, cada halter fica com dois discos de 2,5 kg e dois de 1,25 kg. As cargas de disco são 2,5 kg, 5 kg e 7,5 kg. Os saltos são sempre iguais, de 2,5 kg. É mais previsível, mas não tem um passo menor no meio.

No Ahead Sports, cada halter recebe duas anilhas de cada tamanho: 1,25 kg, 1,5 kg e 2 kg. Isso dá sete cargas diferentes, de 2,5 kg a 9,5 kg de anilha, com saltos que vão de meio quilo a dois quilos e meio. É a escada mais fina dos cinco.

O MKFIT funciona de outro jeito. É um halter de seletor: você mexe no seletor e a carga muda, sem montar anilha, de 2,5 kg a 24 kg. O anúncio não diz quantas cargas existem no meio do caminho, então não dá para saber o tamanho de cada degrau.

O primeiro mês: o peso que sobra

No começo, o peso quase nunca é o problema. O problema é aprender o movimento. Rosca, remada e elevação lateral se fazem com pouca carga e muita atenção.

Para essa fase, a nossa escolha é o KNACK 15 kg. Ele é par, as anilhas são leves, a marca conta do que a peça é feita e o kit sai da loja da própria KNACK. As cargas de 3, 4 e 7 kg por mão dão para variar entre exercícios mais leves e mais pesados sem comprar nada a mais. A página do primeiro halter explica a escolha com calma.

Dois cuidados nessa fase valem para qualquer kit:

• aperte as roscas antes de cada série. Rosca que folga deixa a anilha correr no meio do movimento;
• treine em cima de um tapete. Anilha que escapa da mão marca o piso, e o piso marca a anilha.

Neste mês, a gente aconselha não pensar em barra longa nem em kettlebell. Os kits que montam essas peças são bons, mas isso pode esperar você pegar o jeito com o halter.

O buraco do kit de 15 kg

Depois de algumas semanas, a carga de 4 kg fica fácil. A próxima, no KNACK e no ALS Sports, é 7 kg. Para muita gente, é um salto grande demais para fazer de uma vez com boa postura.

Com o mesmo kit, a saída é ficar mais tempo na carga menor, com mais repetições, até o 7 kg parar de assustar. Funciona, só pede paciência.

É aqui que a escada dos outros kits faz diferença. No Ahead Sports, depois dos 4 kg vêm 5,5 kg e 6,5 kg antes dos 7 kg. No SONGMICS, o passo de 5 para 7,5 kg é do mesmo tamanho de todos os outros. Se você já sabe que tem pouca paciência para ficar parado numa carga, vale olhar a escada antes de olhar o número da caixa.

Sinais de que o kit ficou leve

Não existe data certa. Existe sinal. Se você já monta os dois halteres com todas as anilhas, termina as séries com folga e a última repetição sai tão fácil quanto a primeira, o equipamento ficou pequeno.

Com o KNACK ou o ALS Sports, isso acontece perto dos 7 kg de anilha por mão. Com o SONGMICS, perto dos 7,5 kg de disco, mais a barra, até os 10 kg por halter que a marca indica. Com o Ahead Sports, perto dos 9,5 kg de anilha.

Repare que os três ficam numa faixa parecida. Nenhum kit de anilha desta lista passa muito dos 10 kg por mão. Quem precisa de mais do que isso já está em outro degrau, e só o halter de seletor acompanha.

Dá para comprar só mais anilha?

É a primeira ideia de quem gostou do kit. Faz sentido: as barras já estão em casa, falta só peso. O problema é o furo.

Nem a KNACK nem a ALS Sports publicam o diâmetro do furo das anilhas, e a medida também não aparece no que o Ahead Sports e o SONGMICS informam. Sem esse número, comprar anilha de outra marca é aposta. Ela pode entrar folgada, pode não entrar, e pode entrar sem deixar a rosca prender direito.

Nosso conselho: antes de comprar anilha avulsa, meça a grossura da barra que você já tem e compare com o furo da anilha da loja. Se a loja não informar o furo, não compre.

Três saídas para o segundo degrau

Quando o kit de 15 kg fica para trás, a escolha depende do que você quer da próxima fase.

Se a ideia é manter a mesma rotina com mais carga, o caminho é um par de ferro fundido, como o SONGMICS 2 x 10 kg. Os discos de 2,5 kg sobem a carga, e a barra de conexão de 30 cm junta os dois halteres numa barra só.

Se o que cansou foi a rotina, o Ahead Sports 6 em 1 troca a repetição por montagens: halteres, barra, kettlebell e apoio para flexão, com as mesmas anilhas.

Se o que irrita é o tempo perdido entre as séries, o halter de seletor resolve, com uma ressalva que muda a conta: o MKFIT vem em unidade. Para treinar os dois braços juntos, são dois.

A página de quem está subindo de carga detalha cada saída. Daqui, vale guardar a ordem: primeiro decida o que você quer treinar, depois escolha o kit.

Cimento, ferro ou plástico: o que muda na queda

O material da anilha não muda o peso. Um quilo é um quilo. Muda o tamanho da peça e o que acontece quando ela vai ao chão.

A anilha do KNACK é de cimento e ferro, e a barra é de ferro tubular com borracha por cima. A do Ahead Sports é uma mistura de cimento com areia de ferro. Peça de cimento revestido pode lascar ou trincar se cair. O SONGMICS tem disco de ferro fundido com pintura a pó, o único dos cinco. Com ferro, quem sofre mais é o piso: porcelanato e laminado ficam marcados com facilidade.

E o ALS Sports? O anúncio fala em “plástico reforçado” para anilhas e barras e não diz o que vai dentro. Sem essa informação, não dá para dizer como a peça se comporta numa queda.

Qualquer que seja o material, a proteção é a mesma: tapete embaixo e peso que não sai da mão sem querer. Halter no chão se põe, não se larga.

Trava, rosca e presilha: o que segura a anilha

Num halter de montar, quem segura a anilha no lugar é a trava. E cada marca usa a sua.

O SONGMICS usa quatro travas de estrela, de rosca, apertadas à mão. O Ahead Sports usa presilhas de plástico (PP, o polipropileno), também de rosca. O KNACK lista quatro roscas no kit. Em todos os casos, quem dá o aperto é a sua mão, e a Ahead não explica como conferir se a presilha está firme.

Por isso, o hábito que mais protege quem está começando é simples: antes de cada série, gire a trava para ver se ela está firme. Leva dois segundos. No kit de várias montagens, isso vale em dobro, porque cada troca de formato é uma rosca nova para apertar. Em exercício acima da cabeça, não pule essa conferência.

Um halter só ou o par?

Quase todo exercício de quem começa usa os dois braços ao mesmo tempo. Por isso, os quatro kits de anilha desta lista vêm em par ou montam um par.

O MKFIT é a exceção. O anúncio informa uma unidade, com base de suporte. Ele troca a carga sem montar anilha e ocupa pouco espaço. Para treinar os dois lados juntos, a conta dobra. Com uma unidade só, dá para treinar um lado de cada vez. Funciona, mas o treino demora mais.

Para quem está no primeiro mês, ainda é cedo. A carga de 24 kg sobra por muito tempo, e o anúncio não diz a garantia nem quantas cargas o seletor tem. Para quem já treina, troca de peso a cada série e topa comprar dois, é a opção mais prática da lista.

O que nenhuma marca conta

Dá para montar o caminho inteiro com o que as marcas publicam, mas sobram buracos. Vale conhecer cada um antes de comprar, para não esperar uma resposta que não vem na caixa.

• O peso de cada barra. Nenhum dos kits de anilha informa.
• O furo da anilha. Sem ele, anilha avulsa é aposta.
• A garantia. Só a Ahead Sports escreve: três meses contra defeito de fabricação. A SONGMICS não informa garantia no Brasil, e as outras não falam do assunto.
• A carga máxima das barras. Só a KNACK fala em 120 kg, e só no texto da descrição, fora da ficha técnica.
• As cargas do seletor do MKFIT. Sabemos onde começa e onde termina, não os degraus do meio.

Nada disso impede a compra. Só muda o que você confere quando a caixa chega.

Antes de abrir a caixa

Separe as peças no chão, conte as anilhas e compare com a lista do anúncio. Monte os dois halteres com a carga menor e faça a primeira série assim, mesmo que pareça fácil demais. Aperte as roscas, ponha o tapete e só depois suba.

O resto se faz devagar: primeiro o movimento, depois o peso. Quando a última repetição ficar fácil na carga mais alta do kit, aí sim é hora de pensar no segundo degrau.